「夜中に足がつって目を覚ます」と訴える母のために、OS1を常備することにしました。ここしばらく何もいわないところを見ると効果はあったようです。
本記事では高齢者がこむら返りを起こしやすい理由とOS1が効果的である理由についてまとめました。
高齢者がこむら返りを起こしやすい原因は脱水
こむら返りの原因としては脱水や栄養不足、妊娠、病気、服用薬の副作用、冷え、無理な姿勢、激しい運動、運動不足などがあげられます。
が、高齢者が足がつりやすくなるのは加齢とともに体の中に溜められる水分の量が減少していく要因が大きいです。
筋肉の調整には体の中のナトリウムやカリウムといった電解質が作用するのですが、体の中の水分量が減少すると電解質のバランスが崩れるため筋肉の調整に不具合が生じこむら返りを起こすためです。
OS1は脱水症状が出た時やその予防のための経口補水液。
電解質を効率良く摂取できるので、就寝前にOS1を飲むことはこむら返りの予防になるのです。
高齢者が脱水症を起こしやすい４つの理由
- 年齢とともに体の水分量が少なくなっている。
- のどの渇きに鈍感になる。また、食べる量も減るので水分の摂取が十分にできなくなる。
- 腎臓の機能の衰えにより体内に十分な水分が行き渡らなくなる。
- 脱水症状と持病の区別がつきにくくなるため水分補給を見逃してしまう。
高齢者は体内の水分量が少ないため、汗をかくだけでも脱水症を起こす可能性があります。
本人も水分を十分に摂れているかわからないと思うので周りの人間は水分を摂るように促したり、暑い日はコンディションを気遣ったりといった配慮が必要です。
ふだんと少しでも違う様子を感じたら、持病以外にも脱水症も疑ってみてくださいね。
まとめ｜母、就寝前にコップ1杯のOS1を飲む
最初は「寝る前に水分を飲むと夜中にトイレに起きるから嫌だ」と、ゴネていましたが度々起こるこむら返りにまずは1週間試してみようということになりました。
すぐに効果が出るというものではありませんでしたが、体感的には以前よりも減ってきているように思われます。
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